【2026年最新】インスタアカウント削除方法を徹底解説！一時停止との違いや注意点は？
- 1月16日
- 読了時間: 20分
「インスタのアカウントを消したいけれど、手順が複雑で分からない…」
「削除したら今までの写真は全部消えちゃうの？」と不安に思っていませんか？
SNSでの人間関係に疲れたり、ブランドイメージを一新したかったりと、Instagramのアカウントを整理したい理由は様々です。しかし、その一方で「全てが消えてしまったらどうしよう」「ビジネスに影響が出ないか心配」といった不安もつきまといます。
実は、Instagramには「完全に削除する（退会）」方法と、「一時的に休止する（利用解除）」方法の2種類があり、これを見極めずに進めると、二度と復元できなくなる恐れがあります。
本記事では、2026年1月時点の最新情報に基づき、iPhone・Android・PCそれぞれの削除手順を、実際の画面を想定しながら徹底解説します。さらに、削除と一時停止の明確な違い、データのバックアップ方法、ビジネスアカウント特有の注意点、そして「削除できない！」という時のトラブルシューティングまで解説します。
目次
インスタアカウント削除（退会）前に必ず確認すべき3つのこと
「よし、今すぐ削除しよう！」と焦って操作を進める前に、アカウントの削除は、取り返しのつかない結果を招く可能性があります。ここでは、後悔しないために絶対に確認しておくべき3つの重要事項を解説します。
もし「今の垢を消して、心機一転新しく始めたい」と考えているなら、削除手順に進む前に、Instagramヘルプセンターの「新しいInstagramアカウントを作成する」を先にチェックしておくことをおすすめします。削除後の再登録ルールを知らないと、同じユーザー名が使えないなどのトラブルに繋がる可能性があります。
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Instagramヘルプセンター：複数のInstagramアカウント追加と切り替え
①「完全に削除」と「一時停止（利用解除）」の違い
まず、「今後一切利用しないことを前提とした完全な削除」なのか、それとも「一定期間、SNSから距離を置くための一時的な利用停止」なのか、という点で内容は異なります。
この二つは一見似ているように見えますが、手続きやその後の影響が大きく異なります。以下の表でその違いを明確に確認しましょう。
項目 | 完全削除（退会） | 一時停止（利用解除） |
目的 | アカウントを完全に消去し、Instagramから退会したい場合。 | 一時的にSNSから離れたい、休憩したい場合。 |
プロフィール・投稿・ いいね・コメント | 永久に消滅します。他のユーザーから見えなくなります。 | 一時的に非表示になります。他のユーザーからは存在しないかのように見えます。 |
ダイレクトメッセージ（DM） | 30日後に完全に消去されます。相手側の受信箱からも消える可能性があります。 | 保存されます。アカウントを再開すれば、過去のやり取りも全て元通りになります。 |
データの復元 | 削除申請から30日以内であれば復元可能。30日を過ぎると永久に復元不可能。 | いつでも好きな時に再ログインするだけで復元可能です。 |
同じユーザー名の再利用 | 二度と同じユーザー名は使えません。 | アカウントを維持しているため、そのまま維持されます。 |
手続き方法 | アプリまたはブラウザの「アカウントセンター」から申請。 | アプリまたはブラウザの「アカウントセンター」から申請。 |
この表から分かる通り、一時停止であれば、今までのデータはすべて安全に保管され、いつでも好きな時に復活できます。
一方で、「このアカウントを完全に消去したい」という場合は、「完全削除」の手順に進みましょう。ただし、その前に次のデータに関する注意点も必ず確認してください。
※補足：一時停止（利用解除）が表示されない場合について
一時停止（利用解除）は、アプリ・ブラウザのどちらからでも設定できますが、アプリのUIやバージョンによっては、一時停止の項目が分かりにくい場合があります。
その場合は、以下の方法を試してください。
アプリではなく PCブラウザ（Chrome / Safariなど）から操作する
アカウントセンター →「個人の情報」→「アカウントの所有権とコントロール」→「利用解除または削除」へ進む
「一時停止が見つからない＝できない」というわけではありません。表示場所が変わっているだけのケースがあるため、落ち着いて確認しましょう。
②削除するとデータ（写真・DM）はどうなる？後悔しないためのバックアップ方法
アカウントを「完全削除」すると、あなたがこれまでに投稿した写真、動画、ストーリーズ、そして他のユーザーとのDMのやり取りなど、すべてのデータが30日後にサーバーから完全に消去されます。
30日間の猶予期間
Instagramは、ユーザーが誤ってアカウントを削除してしまったり、考え直したりする可能性を考慮し、削除申請から30日間の猶予期間を設けています。この期間中は、アカウントは他のユーザーから見えなくなりますが、データはまだサーバー上に残っています。
この30日以内に再ログインすれば、削除をキャンセルできます。しかし、30日が経過すると、データは永久に失われ、二度と復元できません。
Instagramにはアカウントの全データを一括でダウンロードする機能が用意されています。削除手続きの前に、必ずデータのバックアップを取りましょう。
データのバックアップ（一括ダウンロード）手順
[設定]の三本線をクリックします。
[アカウントセンター]をクリックしてから、[あなたの情報とアクセス許可]をクリックします。
[あなたの情報をエクスポート]をクリックします。
[エクスポートを作成]をクリックします。
情報をエクスポートするプロフィールを選択します。
[次へ]をクリックします。
[デバイスにエクスポート]を選択します。
ここから、エクスポートする特定の情報を選択し、期間、フォーマット、お知らせメール、メディアの画質を選択することができます。
エクスポートをカスタマイズしたら、[エクスポートを開始]をクリックします
※ダウンロードファイルはZIP形式で、写真、動画、コメント、DM履歴などが含まれています。データの量によってはファイルサイズが非常に大きくなるため、Wi-Fi環境でのダウンロードを強く推奨します。
詳しくは下記の公式ページからもチェックできます。
Instagramヘルプセンター：自分のInstagram情報のコピーを確認してエクスポートする
③ビジネスアカウントの場合は「Facebook連携」に注意
個人アカウントと異なり、ビジネスアカウント（プロアカウント）を削除する場合は、さらに注意が必要です。特に、Facebookページと連携している場合は、適切な手順を踏まないと、予期せぬトラブルに繋がる可能性があります。
運用が上手くいかずに削除を考えているなのであれば、最後に一度「インスタのアルゴリズムの仕組み」を理解してみてください。削除しなくても、運用方法を変えるだけで劇的に改善するケースがあります。
なぜFacebook連携の解除が必要なのか？
Instagramのビジネスアカウントは、多くの場合、広告出稿やインサイト分析の強化のためにFacebookページとリンクされています。この連携を解除せずにInstagramアカウントだけを削除しようとすると、以下のような問題が発生することがあります。
Facebookページ側に、存在しないInstagramアカウントがリンクされたまま残ってしまう。
Metaビジネススイート（旧Facebookビジネスマネージャ）上でエラーが発生する。
過去の広告データやオーディエンス設定に不整合が生じる。
これらの問題を避けるため、Instagramアカウントを削除する前に、必ずFacebookページとの連携を解除しておきましょう。
Facebookページとの連携解除手順（PC推奨）
Facebookにログインし、右上のプロフィール写真をクリックします。
[すべてのプロフィールを見る]をクリックし、切り替え先のページを選択します。
Facebook画面右上にあるページのプロフィール写真をクリックします。
[設定とプライバシー]を選択し、[設定]をクリックします。
[アクセス許可]の下で[リンク済みのアカウント]をクリックします。
[Instagram]の横にある[表示]をクリックします。
[アカウントのリンクを解除]をクリックしてから、[解除する]をクリックして確定します。
注: サブスクリプション登録したFacebookページとInstagramアカウントのリンクを解除すると、有効なMeta認証サブスクリプションがキャンセルされることがあります。
Metaビジネスポートフォリオからの削除
もし、Metaビジネススイートを利用して複数のアセット（Facebookページ、Instagramアカウント、広告アカウントなど）を管理している場合は、ビジネススイート側からの操作がより確実です。
Meta Business Suiteデスクトップで、[設定]をクリックします。
[アカウント]の横にある矢印をクリックし、ドロップダウンメニューから[Instagramアカウント]を選択します。
削除するInstagramアカウントをクリックします。
Instagramアカウント名の横にある[削除]をクリックします。
[削除]をクリックして確定します。
この操作により、ビジネスアセットとしてのInstagramアカウントがビジネススイートから削除されます。これにより、関連する権限や連携がクリーンになります。その後、Instagram本体のアカウント削除手順に進むのが最も安全な方法です。
④ Threads（スレッズ）アカウント連携にも注意
2023年以降、Meta社はInstagramとテキストSNS「Threads（スレッズ）」を強く連携させています。そのため、Instagramアカウントを完全に削除すると、同じアカウントに紐づくThreadsアカウントも同時に削除される可能性があります。
ThreadsはInstagramアカウントを基盤として作成される仕組みのため、「インスタだけ消したつもりが、Threadsの投稿やフォロワーも全て消えてしまった」というケースも少なくありません。
特に以下に当てはまる方は要注意です。
Threadsでフォロワーが増えてきている
Threadsを情報発信・ビジネス用途で使っている
将来的にThreadsを再開する可能性がある
この場合、Instagramを「完全削除」ではなく「一時停止（利用解除）」に留める、もしくはThreads側の運用方針を整理してから削除することを強くおすすめします。
👉 「Instagram削除＝関連SNSも消える可能性がある」この点を理解した上で判断することが、後悔しない整理の第一歩です。
【デバイス別】インスタグラムのアカウントを完全に削除する手順
ここまでの注意点を確認し、データのバックアップも完了したら、いよいよアカウントの削除手順に進みます。2026年現在、InstagramのUIが変更され、以前よりも「アカウントセンター」に機能が集約されています。ここでは、iPhone、Android、PCの3つのデバイス別に、最新の削除手順を解説します。
※UIはアップデートにより変更される可能性があります。本記事は2026年1月時点の情報に基づいています。
iPhoneアプリから削除する場合
iPhoneのInstagramアプリから直接アカウントを削除できます。手順は以下の通りです。
Instagramアプリを開き、右下のプロフィールアイコンをタップしてプロフィール画面に移動します。
画面右上のメニューアイコン（三本線）をタップします。
一番上の「設定とプライバシー」をタップします。
「アカウントセンター」をタップします。
「アカウント設定」の項目にある「個人の情報」をタップします。
「アカウントの所有権とコントロール」をタップします。
「利用解除または削除」をタップします。
削除したいアカウントを選択します。
「アカウントを削除」にチェックが入っていることを確認し、「次へ」をタップします。（ここで「アカウントの利用解除（一時停止）」も選択できます）
アカウントを削除する理由を選択する画面が表示されます。いずれかの理由を選び、「次へ」をタップします。
最終確認画面が表示されます。パスワードを入力し、「次へ」をタップします。
「アカウントの削除をリクエスト」という最終ボタンが表示されたら、それをタップして完了です。30日後にアカウントは完全に削除されます。
Instagramヘルプセンター：iPhoneの場合はこちら
Androidアプリから削除する場合
Androidアプリからの手順も、iPhoneとほぼ同じです。「アカウントセンター」を経由する流れを覚えておきましょう。
Instagramアプリを起動し、プロフィール画面右上のメニュー（三本線）をタップします。
「設定とプライバシー」を選択します。
一番上の「アカウントセンター」をタップします。
「アカウント設定」セクション内の「個人の情報」に進みます。
「アカウントの所有権とコントロール」をタップします。
「利用解除または削除」を選択します。
削除対象のアカウントを選びます。
「アカウントを削除」を選択し、「次へ」をタップします。
削除理由を選択し、「次へ」進みます。
パスワードを入力して本人確認を行います。
最終確認の画面で「アカウントを削除」ボタンをタップすれば、手続きは完了です。
Instagramヘルプセンター：androidの場合はこちら
PC（ブラウザ）から削除する場合
PCのウェブブラウザからも同様の手順で削除が可能です。画面が大きい分、操作しやすいと感じる方もいるかもしれません。
PCのブラウザでInstagram公式サイトにアクセスし、ログインします。
左側のメニュー下部にある「その他」（三本線アイコン）をクリックし、「設定」を選択します。
画面左側に表示される「アカウントセンター」の青い文字をクリックします。
アカウントセンターの画面に移動したら、左側メニューから「個人の情報」をクリックします。
「アカウントの所有権とコントロール」をクリックします。
「利用解除または削除」をクリックします。
削除したいアカウントを選択します。
「アカウントを削除」にチェックを入れ、「次へ」をクリックします。
削除理由を選択し、「次へ」をクリックします。
パスワードを入力し、「次へ」をクリックします。
「アカウントを削除」ボタンをクリックして、すべての手続きが完了します。
以前は専用の削除ページURLが存在しましたが、現在はアカウントセンターに統合されています。古い情報サイトに記載されているリンクは機能しない可能性があるのでご注意ください。
Instagramヘルプセンター：コンピューターの場合はこちら
削除できない？インスタのアカウント削除が進まない原因と対処法
「手順通りに進めているのに、なぜか削除できない！」そんな時のために、よくある原因とその対処法をまとめました。
原因1：パスワードを忘れてしまった
削除プロセスの最終段階では、本人確認のためにパスワードの入力が必須です。パスワードを忘れてしまった場合は、削除手続きを進めることができません。
【対処法】
ログイン画面またはパスワード入力画面にある「パスワードを忘れた場合」のリンクから、パスワードをリセットしてください。登録しているメールアドレス、電話番号、または連携しているFacebookアカウントを使って再設定が可能です。新しいパスワードを設定してから、再度削除手続きを行いましょう。
今すぐパスワードを変更する場合はこちら
パスワードを変更する詳しい手順はこちら
原因2：ログイン自体ができない
アカウントを削除するには、まずそのアカウントにログインする必要があります。メールアドレスやユーザー名を忘れた、二段階認証が突破できないなどの理由でログインできない場合は、削除もできません。
【対処法】
Instagramのヘルプセンターにある「ログインに関するトラブルシューティング」を参照してください。登録した可能性のあるメールアドレスや電話番号を試したり、友人・知人に自分のユーザー名を確認してもらったりしましょう。二段階認証でバックアップコードを保存している場合は、それを利用してログインを試みます。
原因3：アプリやブラウザの一時的な不具合
Instagram側のサーバーエラーや、使用しているアプリ・ブラウザのバージョンが古い、キャッシュが溜まっているなどの理由で、正常に動作しないことがあります。
【対処法】
アプリの再起動・アップデート
一度アプリを完全に終了させてから、再度起動してみてください。また、App StoreやGoogle Playストアでアプリが最新版になっているか確認し、古い場合はアップデートしましょう。
デバイスの再起動
スマートフォンやPCを再起動することで、一時的な不具合が解消されることがあります。
キャッシュのクリア
ブラウザで操作している場合は、ブラウザのキャッシュやCookieを削除してみてください。
別のデバイスで試す
iPhoneでダメならPCで、PCでダメならAndroidで、というように別の環境で試すと成功することがあります。
それでも削除できない最終手段
上記すべてを試しても削除できない場合、アカウントが何らかの理由でロックされていたり、システム上の不具合に陥っていたりする可能性があります。その場合は、Instagramのヘルプセンターから「問題を報告」機能を使って、状況を具体的に説明して報告しましょう。
「アカウント削除を試みているが、パスワード入力後にエラーが発生して進めない。
試した対処法は〇〇と△△。アカウントの完全削除を希望する」
のように、具体的に記載すると、サポートチームが対応してくれる可能性があります。ただし、返信には時間がかかる場合が多く、必ずしも解決するとは限らない点はご了承ください。
削除したアカウントは復元できる？再登録のルールを解説
アカウントの削除申請を終えた後、「やっぱり削除するのをやめたい！」と思い直すこともあるかもしれません。ここでは、削除後のアカウント復元と、再登録に関するルールについて詳しく解説します。
削除申請から30日以内なら復元可能！
前述の通り、Instagramには30日間の猶予期間があります。この期間内に以下の操作を行えば、アカウント削除のリクエストをキャンセルし、すべてを元通りに復元できます。
注: アカウントの削除をキャンセルできる日数は地域によって異なります。
【復元方法】
特別な手続きは不要です。削除申請をしたアカウントのユーザー名（または登録メールアドレス・電話番号）とパスワードを使って、通常通りInstagramにログインするだけです。
「アカウントの削除をキャンセルしますか？」といった確認画面が表示されるので、「アカウントを維持」を選択すれば、アカウントは即座に復活します。投稿やDMもすべて元通りです。
30日経過後は永久に復元不可能
削除申請から30日が経過した時点で、アカウントとそれに紐づくすべてのデータは完全に消去されます。この時点を過ぎると、いかなる手段を用いてもアカウントを復元することはできません。Instagramのサポートに問い合わせても不可能です。これは非常に重要な点なので、絶対に覚えておいてください。
アカウントの削除をリクエストしてから30日後にはアカウントとすべての情報が完全に削除され、情報を取得できなくなります。この30日間、コンテンツには引き続きInstagramの利用規約およびプライバシーポリシーが適用されます。ほかの利用者がInstagramで当該コンテンツを閲覧することはできません。
再登録に関するルール
アカウントを完全に削除した後、心機一転、新しいアカウントを作りたい場合もあるでしょう。その際のルールは以下の通りです。
同じユーザー名は再利用できる？
アカウントの削除後、元のユーザーネームは、Instagramで他の利用者に使われていない場合に限り、アカウントの再登録に使用したり別のアカウントに設定することができます。
ただ、Instagramの公式仕様では、アカウントを完全に削除した場合、同じユーザーネームはすぐには再利用できないとされています。
多くのケースでは、削除後も一定期間はInstagram側でユーザー名が保持されるため、新規アカウント作成時に同じユーザー名を設定しようとしてもエラーになることがあります。
ただし、解放されるタイミングや条件は公開されていません。
また、削除したアカウントに登録していたメールアドレスは、新しいアカウントの登録に再利用することが可能です。ただし、システムが完全に情報を処理するまで、少し時間を置く必要がある場合もあります。
インスタ運用を効率化する選択肢
この記事を読んでいるあなたは、「SNSに疲れた」「運用がうまくいかない」といった理由でアカウント削除を検討しているのかもしれません。しかし、削除は最終手段です。その前に、現在の負担を減らし、もっと楽にInstagramと付き合う方法を試してみませんか？
選択肢1：通知をオフにする
「いいね！」やコメント、DMの通知が頻繁に来ることで、常にInstagramを意識してしまい、疲れてしまうケースは非常に多いです。思い切って通知をオフにしてみましょう。
「設定とプライバシー」→「お知らせ」から、すべてのお知らせを一時的に停止したり、特定の通知（いいねやコメントなど）だけをオフにしたりできます。「見たい時にだけ見る」というスタンスに変えるだけで、精神的な負担は大きく軽減されます。
選択肢2：フォローやミュート機能でタイムラインを整理
情報が多すぎたり、見たくない投稿が流れてきたりすることもストレスの原因になります。フォローしているアカウントを整理したり、投稿は見たくないけれどフォローは外したくない相手には「ミュート機能」を活用したりして、自分にとって心地よいタイムラインを作りましょう。
選択肢3：ビジネス運用なら「効率化ツール」や「外部委託」も視野に
企業の担当者で、「成果が出ない」「リソースがない」といった理由で削除を考えているなら、運用方法そのものを見直すチャンスです。
予約投稿ツール
Metaビジネススイートなどのツールを使えば、投稿を事前に作成し、指定した時間に自動で投稿できます。毎日の投稿作業から解放されます。
インサイト分析
ただ投稿するだけでなく、「インサイト」機能でどの投稿が人気だったか、フォロワーがアクティブな時間帯はいつかなどを分析し、戦略を立てることで成果は大きく変わります。
運用代行・コンサルティング
専門知識を持つプロに運用を任せたり、アドバイスを受けたりするのも有効な手段です。費用はかかりますが、自社のリソースを割かずに成果を期待できます。
アカウントを消す前に！プロが実践している「フォロワーを増やす10の鉄則」を取り入れてみませんか？効率化すれば、今の負担を減らして楽しく運用を続けられるかもしれません。
「リソース不足や成果の低迷が原因で、もう限界…」と感じているなら、最後に一度だけ「運用のプロに任せる」という選択肢を検討してみてください。
実は、アカウントを削除しようとしていた企業が、外部の専門家に運用を委託したことで、わずか数ヶ月で売上や認知度を劇的に改善させた事例は少なくありません。自社だけで抱え込まず、プロのノウハウを「資産」として活用することで、運用のストレスから解放され、本来注力すべきビジネスのコア業務に専念できるようになります。
以下の関連記事では、インスタ運用代行を成功させるための具体的な秘訣や、依頼時に失敗しないためのチェックポイントを詳しく解説しています。Instagramという大切な顧客接点を手放す前に、ぜひ一読して「攻めの運用」への転換を検討してみてください。
まとめ：自分に合った方法で、安全にアカウントを整理しよう
本記事では、2026年最新のInstagramアカウント削除方法について、注意点から具体的な手順、トラブルシューティングまで解説しました。
最後に、重要なポイントをもう一度おさらいします。
少し休みたいだけなら、データを失わない「一時停止」が最適です。
大切な思い出を失わないために、「個人データをダウンロード」機能を活用しましょう。
削除申請後30日以内なら復元可能ですが、それを過ぎると永久に復元できません。
現在はどのデバイスからでも「アカウントセンター」を経由して削除手続きを行います。
通知オフや運用効率化で、負担を減らしてInstagramを続けられる可能性もあります。
アカウント削除はいつでもできますが、失ったデータやつながりは元に戻りません。この記事を参考に、削除・一時停止それぞれの違いを理解したうえで、あなたにとって最も安全な方法を選びましょう。
